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스위치온 다이어트 방법, 식단, 후기 정리 (by 박용우 박사)
스위치온 다이어트란?박용우 박사의 4주 대사 리셋 프로그램 정리‘스위치온 다이어트’는 강북삼성병원 비만 전문의 박용우 박사가 개발한,대사 중심의 건강 회복형 다이어트 프로그램이다.단순한 체중 감량을 넘어,인슐린 저항성 개선, 대사 유연성 회복,그리고 지속 가능한 식습관 재설계를 목표로 한다. 핵심 개념인슐린 저항성 낮추기탄수화물 의존 줄이고 지방 연소 전환근육 손실 최소화하며 체지방 감소간헐적 단식과 영양 밸런스 병행4주 집중 플랜 구성1주차 (Day 1~7)대사 전환 초기화 단계탄수화물 섭취 20~50g 이하로 제한하루 14시간 이상 공복 유지단백질 셰이크, 채소, 두부 등 소량 자주 섭취카페인 섭취 금지무리한 굶주림 없이 혈당 안정화 유도2주차 (Day 8~14)연료 시스템 리셋하루 한 끼는 일반식,..
